Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß, mit dem beurteilt wird, ob das Körpergewicht einer Person für ihre Gesundheit angemessen ist, indem das Verhältnis von Gewicht zu Größe bewertet wird. Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt wird. Das Ergebnis zeigt, ob eine Person in die Kategorie Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas fällt.
Bei den meisten Menschen korreliert der BMI mit dem Körperfett: Je höher der Wert, desto höher der Körperfettanteil. Gesundheitsdienstleister verwenden die BMI-Berechnung zusammen mit anderen Instrumenten und Tests, um den Gesundheitszustand und die Risiken einer Person zu beurteilen.
Ein hoher, im BMI widergespiegelter Körperfettanteil kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führen. Ein niedriger Körperfettanteil hängt dagegen mit Mangelernährung zusammen. Eine ausreichende Menge an Körperfett hilft dem Körper, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, liefert Energie und schützt die Körpertemperatur und Ihre Organe.
Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?
Der BMI wird berechnet, indem das Körpergewicht einer Person (in Kilogramm) durch das Quadrat ihrer Größe (in Metern) geteilt wird. Die verwendete Formel lautet BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)².
Schritte zur BMI-Berechnung
Zum Beispiel wird der BMI einer Person mit einem Gewicht von 75 Kilogramm und einer Größe von 1,65 Metern wie folgt berechnet:
- Zuerst wird das Quadrat der Größe in Metern berechnet. In diesem Beispiel: 1,65 x 1,65 = 2,72 m².
- Zweitens wird das Gewicht in Kilogramm durch das Ergebnis in Quadratmetern geteilt. Also 75 / 2,72. Das Ergebnis ist 27,5. Der Body-Mass-Index dieser Person beträgt somit 27,5.
Wie hoch sollte der Body-Mass-Index sein?
Der durch die BMI-Berechnung ermittelte Wert zeigt, wie hoch der Body-Mass-Index sein sollte. Der ideale Bereich für einen gesunden BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Werte darunter gelten als Untergewicht, Werte darüber als Übergewicht.
| Gewichtstyp | Body-Mass-Index |
|---|---|
| Untergewicht | < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 - 24,9 |
| Übergewicht | 25 - 29,9 |
| Adipositas | 30 - 39,9 |
| Adipositas Grad III | ≥ 40 |
Body-Mass-Index (BMI) für Frauen
Die idealen BMI-Werte für Frauen ähneln im Allgemeinen denen für Männer, es kann jedoch aufgrund von Unterschieden in der Körperzusammensetzung zu Abweichungen kommen. Ein höherer Körperfettanteil gilt bei Frauen in der Regel als normal. Der gesunde BMI-Bereich für Frauen liegt bei 18,5 - 24,9.
Bei der Beurteilung des BMI bei Frauen sollten auch Phasen wie hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft und Wechseljahre berücksichtigt werden. Besonders während der Schwangerschaft können die BMI-Werte vom Normalwert abweichen, was als natürlich gilt.
Body-Mass-Index (BMI) für Männer
Die idealen BMI-Werte für Männer liegen ebenfalls im Bereich von 18,5 - 24,9. Männer haben in der Regel eine höhere Muskelmasse und einen geringeren Körperfettanteil als Frauen. Aus diesem Grund kann es zwischen einem Mann und einer Frau mit demselben BMI-Wert Unterschiede in der Körperzusammensetzung geben.
Bei der Beurteilung des BMI bei Männern kann der BMI-Wert bei Sportlern und regelmäßig trainierenden Personen über dem Normalbereich liegen, da ihre Muskelmasse hoch sein kann. In diesem Fall werden zusätzliche Beurteilungen wie die Messung des Körperfettanteils empfohlen.
BMI-Berechnung bei Kindern
Die BMI-Berechnung bei Kindern unterscheidet sich von der bei Erwachsenen. Bei Kindern wird der BMI nach Alter und Geschlecht anhand von Perzentilkurven beurteilt. Die BMI-Beurteilung bei Kindern muss immer von einem Kinderarzt durchgeführt werden.
Wichtiger Hinweis: Der BMI ist ein allgemeines Beurteilungsinstrument und berücksichtigt keine Faktoren wie Muskelmasse, Knochendichte, Alter und Geschlecht. Besonders bei Sportlern und Personen mit hoher Muskelmasse kann er irreführend sein. Für genaue Informationen über Ihre Gesundheit wenden Sie sich immer an einen Arzt.
