ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يُستخدم لتقييم ما إذا كان وزن جسم الشخص مناسبًا لصحته من خلال تقييم نسبة الوزن إلى الطول. يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار. تُستخدم النتيجة لتحديد ما إذا كان الشخص يقع ضمن فئة نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة.
لدى معظم الناس، يرتبط مؤشر كتلة الجسم بدهون الجسم: كلما ارتفع الرقم زادت دهون الجسم. يستخدم مقدمو الرعاية الصحية حساب مؤشر كتلة الجسم مع أدوات واختبارات أخرى لتقييم الحالة الصحية للشخص ومخاطره.
قد تؤدي دهون الجسم المرتفعة المنعكسة في مؤشر كتلة الجسم إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية والنوع الثاني من السكري. أما انخفاض دهون الجسم فيرتبط بسوء التغذية. تساعد كمية كافية من دهون الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتوفر الطاقة، وتحمي درجة حرارة الجسم وأعضائك.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالأمتار). الصيغة المستخدمة هي مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) / الطول (م)².
خطوات حساب مؤشر كتلة الجسم
على سبيل المثال، يُحسب مؤشر كتلة الجسم لشخص يزن 75 كيلوغرامًا وطوله 1.65 مترًا كما يلي:
- أولًا، يُحسب مربع الطول بالأمتار. في هذا المثال: 1.65 × 1.65 = 2.72 م².
- ثانيًا، يُقسم الوزن بالكيلوغرام على النتيجة بالمتر المربع. أي 75 / 2.72. النتيجة هي 27.5. وبذلك يكون مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص 27.5.
كم يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم؟
تُظهر القيمة الناتجة عن حساب مؤشر كتلة الجسم القيمة التي ينبغي أن يكون عليها المؤشر. النطاق المثالي لمؤشر كتلة جسم صحي هو بين 18.5 و 24.9. من كانت قيمته أقل من ذلك يُعتبر ناقص الوزن، ومن كانت أعلى يُعتبر زائد الوزن.
| نوع الوزن | مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نقص الوزن | < 18.5 |
| صحي (طبيعي) | 18.5 - 24.9 |
| زيادة الوزن | 25 - 29.9 |
| سمنة | 30 - 39.9 |
| سمنة مفرطة | ≥ 40 |
مؤشر كتلة الجسم (BMI) للنساء
قيم مؤشر كتلة الجسم المثالية للنساء تشبه عمومًا قيم الرجال، لكن قد توجد بعض الاختلافات بسبب فروق تكوين الجسم. عادةً ما تُعتبر نسبة الدهون الأعلى طبيعية لدى النساء. النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم لدى النساء هو 18.5 - 24.9.
عند تقييم مؤشر كتلة الجسم لدى النساء، يجب أيضًا مراعاة فترات مثل التغيرات الهرمونية والحمل وانقطاع الطمث. وخاصة أثناء الحمل، قد تختلف قيم المؤشر عن المعدل الطبيعي، ويُعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) للرجال
قيم مؤشر كتلة الجسم المثالية للرجال هي أيضًا ضمن نطاق 18.5 - 24.9. يتمتع الرجال عمومًا بكتلة عضلية أعلى ونسبة دهون أقل مقارنة بالنساء. لذلك، قد توجد اختلافات في تكوين الجسم بين رجل وامرأة لهما القيمة نفسها لمؤشر كتلة الجسم.
عند تقييم مؤشر كتلة الجسم لدى الرجال، قد تكون القيمة أعلى من النطاق الطبيعي لدى الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، لأن كتلتهم العضلية قد تكون مرتفعة. في هذه الحالة، يُنصح بإجراء تقييمات إضافية مثل قياس نسبة الدهون في الجسم.
حساب مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال
يختلف حساب مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال عن البالغين. فبالنسبة للأطفال، يُقيَّم المؤشر حسب العمر والجنس باستخدام منحنيات النسب المئوية. يجب أن يُجرى تقييم مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال دائمًا من قبل طبيب أطفال.
ملاحظة مهمة: مؤشر كتلة الجسم أداة تقييم عامة ولا يأخذ في الاعتبار عوامل مثل الكتلة العضلية وكثافة العظام والعمر والجنس. وقد يكون مضللًا خاصةً لدى الرياضيين والأشخاص ذوي الكتلة العضلية العالية. للحصول على معلومات دقيقة عن صحتك، استشر الطبيب دائمًا.
